2017
Tampilkan postingan dengan label 2017. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label 2017. Tampilkan semua postingan

Sabtu, 30 Desember 2017

Sebelum Tahun Baru 2018, Mari Review Pencapaian Tahun 2017

goals 2017

Happy New Year 2018 Everyone, Selamat Tahun Baru 2018 semuanya, sebentar lagi tahun baru bukan? Semoga di tahun yang baru nanti kita semua menjadi lebih baik lagi. Apa yang anda lakukan ketika tahun baru tiba? Apakah anda senang dengan tahun baru? Apakah anda menuliskan target – target anda untuk setiap tahun baru yang akan tiba? Jika ia, mungkin kita memiliki hal yang sama. Sebentar lagi adalah tahun baru, tahun 2018 akan segera datang dan menggantikan tahun 2017. Pasti banyak dari kalian yang menginginkan sesuatu di tahun 2018 bukan? Begitupun dengan saya, terdapat banyak hal yang ingin saya lakukan dan dapatkan di tahun 2018 ini.

Rasanya aneh jika kita membahas tahun baru 2018 tanpa merefleksikan diri ke tahun sebelumnya, oleh karena itu sebelum tahun 2017 selesai, saya ingin me-review target – target apa saja yang saya dapatkan di tahun 2017 ini. Setiap tahunnya saya selalu menuliskan baik itu di laptop, di smartphone pribadi, ataupun di buku jurnal saya. Sebagian besar ada yang tercapai, dan hanya sebagian kecil yang belum bisa saya capai ketika saya membuat target atau goal – goal saya setiap tahunnya.

Target – Target Tahun 2017

Ketika saya menuliskannya di akhir tahun 2016, saya menuliskan beberapa target – target yang ingin saya capai dan dapatkan di tahun 2017. Dibawah ini merupakan target – target tahun 2017, bisa dibilang target – target yang ingin saya capai di 2017 ini hampir sama dengan target 5 tahun saya yang saya buat ketika saya masuk kuliah dulu.

Lulus dengan IPK diatas 3.5 dan Predikat Cumlaude

Seperti yang sudah dibilang, target – target di tahun 2017 itu kebanyakan adalah target – target dari target jangka menengah 5 tahun yang saya buat ketika saya masuk kuliah dulu. Satu hal yang selalu saya pantau adalah nilai dan IPK akademik saya. Sejak awal saya kuliah, target saya adalah mendapatkan IPK diatas  3.5 dan predikat Cumlaude saat lulus. Saya sangat bersyukur saya bisa mendapatkan IPK akhir diatas 3.5 dan mendapatkan predikat Cumlaude setelah lulus dari Jurusan Ilmu Gizi Universitas Diponegoro (Undip) kemarin.

Banyak orang bilang bahwa nilai IPK itu tidak terlalu penting, yang penting adalah pembentukan karakter dan aktif dalam berorganisasi. Hmm…Menurut saya nilai IPK itu tak kalah penting juga. Jika IPK kita terlalu rendah maka kita harus mengulang mata kuliah agar nilai kita bisa naik dan memenuhi syarat lulus dan imbasnya akan memperlama masa studi kuliah kita, bahkan lebih parahya lagi kita bisa di  Drop Out. Nilai IPK juga disyaratkan jika kita ingin daftar kerja, dan ada syarat minimalnya. Jadi IPK menurut saya adalah hal yang sangat penting. Selain itu saya juga seorang mahasiswa perantauan dan untuk apa saya kuliah jauh – jauh jika saya hanya menjadi seorang yang biasa – biasa saja, dan tidak ada apa – apa yang membanggakan  untuk orangtua dan keluarga saya ketika saya kuliah jauh dari kampung halaman saya.

Saya tentu saja memikirkan prestasi akademik saya, dan karena saya tidak ikut lomba – lomba lagi jadinya hal  yang bisa saya lakukan untuk meningkatkan prestasi akademik saya adalah melalui nilai IPK. Saya juga pernah mengikuti seminar – seminar dan pelatihan untuk meningkatkan pengetahuan saya, serta lomba – lomba baik lomba karya tulis ataupun lomba poster namun ya masih belum beruntung, tetapi setidaknya saya mencoba.

Tetapi jangan salah, walaupun saya sangat fokus dengan akademik saya bukan berarti kegiatan non – akademik saya tidak saya pikirkan. Saya cukup banyak mengikuti organisasi kampus seperti Himpunan Mahasiswa Ilmu Gizi selama 2 tahun dan juga Lembaga Pers Fakultas Kedokteran Undip selama 1 tahun.

Lulus dengan Masa Studi 3.5 – 4 Tahun

Untuk target yang kedua ini sebenarnya saya turunkan. Target awal saya ketika saya membuat target jangka menengah 5 tahun adalah saya bisa lulus dengan predikat Cumlaude dan masa studi 3.5 tahun, namun ternyata Tuhan berkehendak lain dan saya juga tidak sanggup. Banyak kendala yang saya alami ketika saya mencoba untuk mengejar target 3.5 tahun. Kendala yang saya alami utamanya adalah dari segi kesehatan.

Entah apa yang terjadi dengan saya dan tubuh saya, setiap saya melakukan kegiatan besar dan lama pasti setelah selesai kegiatan tersebut, saya langsung jatuh sakit. Ada saja saya terkena sakit setelah saya melakukan sebuah kegiatan besar, apakah saya terlalu memaksakan diri dan berakhir tepar lalu terkena penyakit? Entahlah, saya masih belum mendapatkan jawabannya sampai sekarang. Mungkin hikmah yang bisa saya ambil dari sini adalah untuk tidak terus – terusan memaksakan diri, jangan lupa bersenang – senang dan jangan lupa untuk makan tiga kali sehari karena hal – hal tadi adalah hal – hal yang sering saya lupakan ketika saya memaksakan diri saya untuk menyelesaikan sesuatu.

Setelah kendala – kendala yang saya hadapi, saya merendahkan target saya menajdi 3.75 tahun namun ternyata masih belum bisa sampai pada akhirnya saya baru bisa selesai kuliah terhitung 3 tahun 11 bulan. Ya mungkin ini sudah takdirnya, dan sisi positif yang bisa saya ambil adalah saya masih lulus di kitaran 3 tahun-an (agak maksa ya… :’D) dan dibawah 4 tahun. Saya tetap bersyukur akan hal itu.

Mendapatkan IP 4 di Satu atau Beberapa Semester

Mungkin saya terlalu percaya diri dan belum sadar bahwa kuliah itu jauh lebih sulit dan lebih padat dibandingkan waktu sekolah di SMA dulu. Saya diawal – awal kuliah masih optimis untuk bisa mendapatkan IP yang tinggi dan yakin bisa dapat IP 4. Saya begitu naif dan terlalu berkekspektasi tinggi, dan hasilnya semester 1 – 4 saya berakhir dengan IP dikisaran 3 – 3.5. setelah itu saya tetap berharap namun tidak terlalu tinggi, hasilnya di semester 5 IP saya naik menjadi 3.79 dan di 3 semester akhir IP saya semunya 4.

Satu hal yang menarik dari cerita yang saya miliki adalah ketika di semester 6. Semester 6 menurut saya adalah semester yang sangat padat karena banyak sekali tugas, presentasi, laporan, kerja kelompok, praktikum, ambil data lapangan, dan persiapan proposal penelitian untuk tugas akhir dan agar bisa lulus. Selain itu saya mengambil 24 sks di semester 6 itu, yang tentunya  membuat saya khawatir IP saya akan jatuh dibawah 3.5 lagi, saya juga masih aktif di organisasi himpunan jurusan dan organisasi fakultas.

Semester 6 saya sudah pasrah jika nilai saya tidak begitu tinggi, namun ending-nya saya malah mendapatkan IP 4 di semester yang menurut saya semester paling padat yang pernah saya jalani, lalu setelah itu semester – semester berikutnya saya terus mendapatkan IP 4 sampai saya lulus. Hal ini tentunya mempengaruhi IPK akhir saya dan saya bisa mendapatkan predikat Cumlaude saat saya lulus dulu dan saya bahagia dengan pencapaian ini.

Aktif Blogging lagi dan membuat Personal Blog

Saya sudah mengenal Blog sejak saya di bangku Sekolah Menengah Pertama (SMP), dan ketika saya di bangku Sekolah Menengah Atas (SMA), saya memutuskan untuk membuat blog saya sendiri. Bisa dibilang saya masih kurang serius waktu itu dan blog saya masih kurang terurus.

Awal kuliah pun juga begitu, saya ingin membuat sebuah personal brand milik saya sendiri (ceritanya ada dibawah) yaitu Dee Nutrition. Setelah saya memutuskan untuk membuat personal brand saya memutuskan untuk membuat sebuah personal blog dengan nama yang sama yaitu Dee Nutrition pada tahun 2014 kemarin. Selesai membuat sebuah blog, ternyata blog saya masih belum terurus dengan benar dan saya masih belum bisa konsisten untuk posting di blog saya. Akhirnya saya tidak aktif untuk Blogging sampai pada akhir 2016 dan merencanakan lagi dari awal agar blog saya bisa terurus dengan baik dan saya bisa konsisten Blogging  lagi dan semua itu pada Agustus 2017 tercapai. Saya aktif menulis di blog lagi dan menjadi lebih serius lagi. Saya membeli top level domain (dotcom), memperindah dan memper-simple tampilan blog saya, mulai belajar Search Engine Optimization (SEO) lagi, dan mencoba peruntungan menjadi publisher Google Adsense. Semoga seterusnya saya bisa konsisten dan lebih serius lagi dalam Blogging dan membuat brand milik saya Dee Nutrition jadi lebih terkenal.

Memperkenalkan Personal Brand

Ini mungkin cita – cita saya yang dari dulu saya ingin lakukan namun belum kesampaian dan saya masih belum bisa terlalu serius dengan ini. Sejak saya di SMA dulu, saya ingin membuat sebuah personal brand sendiri. waktu di SMA dulu saya bercita – cita ingin memiliki personal brand dan personal blog sendiri, namun ternyata belum kesampaian.

Progress yang saya lakukan untuk memperkenalkan personal brand saya terhitung lambat dan lama. Jujur, satu hal yang membuat saya tidak dapat mempercepatnya adalah factor kemalasan saya yang begitu tinggi. Ketika saya sudah malas dan benar – benar malas, sangat sulit bagi saya untuk bisa melakukan sesuatu dengan serius dan akhirnya mengakibatkan sebagian target – target saya belum tercapai dan salah satunya adalah personal brand ini.

Saya sudah membuat personal brand saya bernama Dee Nutrition. Saat ini, saya sudah lulus dan target target ini masuk ke target tahun depan yang benar – benar ingin saya capai dan wujudkan. Semoga tahun depan saya bisa lebih memperkenalkan personal brand saya lebih baik lagi, sukses dan bisa di kenal banyak orang.

Itu adalah target – target di tahun 2017 yang saya capai tahun ini,bagaimana dengan anda sendiri? apakah anda memiliki target – target yang anda buat untuk tahun 2017 ini? Apakah tercapai semua? Atau ada yang tidak tercapai? Ceritakan cerita anda sendiri melalui kolom komentar yang ada dibawah. Jika ada komentar, pertanyaan, kritik ataupun saran, silahkan kirim juga melalui kolom komentar yang ada dibawah.
Jangan lupa like fanspage Dee Nutrition’s Blog di Facebook dan subscribe melalui email. Share post ini melalui social media yang anda punya jika berkenan. Sekian dan Terimakasih.
Share:

Rabu, 13 Desember 2017

Let’s Eat Three Times a Day, Theo

Three Times a Day Eating Pattern

eat three times a dayEating three times a day is a good eating pattern, it will give us an adequate energy and nutrient for our body (believe me, I know it because I’ve been taught over and over again). As a Nutrition Science Student Graduate, I was being taught about a good eating pattern, and three times eating a day (plus two snacking times in between) is good for our nutrition and our body. Three times a day pattern consists of Breakfast, snack time, Lunch, snack time, and Dinner. The benefit of three times a day eating pattern, as I already said before, is an optimum pattern because it will give us a recommended amount of energy and nutrient throughout the day and get through every activity that we will be going to do in that day. It will also prevent us from craving so much and make us eat too much food.

I Am Having a Problem with My Eating Pattern

I have a problem (like a huge problem right now). In the past two months, it is like I am really lazy to take a breakfast. These days, I usually skip breakfast into lunch, or maybe take a brunch. I am so lazy, to the point that I don’t want to get up from the bed resulting me skip a meal for my breakfast.

Ok, so these past two months (October and November) and until now are really busy months for me. I am intensively studying, exercising and training myself about Grammar, TOEFL, and IELTS. I am also preparing myself for the scholarship that I want to get for my master degree (which has so many documents that I have to prepare correctly.) Another activity that I do is blogging and writing because I am a Blogger. Because of all those things, it makes myself to skip breakfast and destroys my meal time pattern. Until now, it is still so hard for me eating (3) three times a day and always skip my breakfast. There are just so many reasons why I am having a problem with my eating pattern and the first one is my Laziness.

My Laziness Is Really Killing Me



It is really unfortunate for me because, again, my laziness is conquering me over and over again. If my Mother knows about this, then I will the same as dead (so I make this post in English and she will never know about my problem, I am sorry Mother). My Laziness and procrastinating habit are the two things that make me don’t want to go from my room and buy a meal for my breakfast, thus resulting on me skipping my breakfast. It really pains in the A**, because I always lose over my laziness. I am still struggling (like hell) to keep my laziness at bay.

Ok, before you blame my wrong and dangerous habit, let me make some clarification about that so you will know about my condition why I am doing this. It is about my laziness, I always lose over my laziness. When My Laziness Attacks, I will become so lazy up to the point that I don’t want to do anything (like nothing). If I am already so lazy, it is really hard for me to do something, hell sometimes I just stay in my bed and do nothing literally. When I get lazy, I tend to procrastinate myself, do some lazy activity such as playing games, browsing, or watching TV or hell maybe just DO NOTHING. I have been trying to fight my laziness, but there is one problem, I have breathing problem (and a disease) and making me so weak. It makes me don’t have really much energy and gets tired easily. When I was really tired then the laziness will attack me and I just can’t fight it so I do nothing.

I don’t have many options, I have to prepare myself for my TOEFL and IELTS test that will be held on December 2017(or January) and February 2018.  The cost to take the test is really expensive (especially IELTS) and I can’t just get lazy around and come unprepared. I must study harder and more intense, so I must sacrifice myself a bit. I don’t have the luxury to take another test if I failed to get the required TOEFL score and IELTS band because I am not from a rich family. My Mother is a single parent and I am trying as best as I can not make her life much harder because she already has such a hardest life by raising her children (me and my siblings) alone. There are just so many sacrifices that she has done just for us, and for me.

I always feel sorry when I lie to her and keeping a secret from her. I do this because I just don’t want her to worry about me. Oh, my mother is really easy worrying about me. Since I was a kid, I already had a disease that makes me weak, fragile and easily gets sick. Since then, my mother always worrying about me if something happens to me, so I don’t want to tell her about it.  

Oh, and also, Semarang is really an expensive city, I mean if I chose to eat three times a day, it can cost me up to 30k IDR and that is insanely expensive for me (again because I am not rich). I can save almost 10k IDR just by eating 2 (two) times meal a day. Still, I’m so sorry to my mother because I don't want to tell her about it but I will tell her when I get home later (I promise)
So those are the reasons why I have a problem with having a 3(three) times meal a day, whether you want to accept it or not, it is okay, you can blame me but I don’t care. By the way, I made this post as part of my English writing and grammar exercise. Thank You.

Author of Dee Nutrition’s Blog




 Author of Dee Nutrition's Blog
Share:

Selasa, 12 Desember 2017

Keseimbangan Energi Positif dan Kegemukan


keseimbangan energi positif

Kegemukan dan Keseimbangan Energi Positif

Artikel beberapa hari yang lalu telah dibahas tentang Keseimbangan Energi. Kita mengetahui bahwa keseimbangan energi bagi menjadi kedalam tiga jenis yaitu keseimbangan energi netral, positif dan negatif. Kali ini kita akan membahas tentang keseimbangan energi positif dan terjadinya kegemukan pada seseorang. Keduanya mempunyai kaitan satu sama lain, kaitan apa itu? Mari kita mulai.

Mari kita sejenak membahas tentang definisi keseimbangan energi positif dan kegemukan. Keseimbangan energi positif adalah keseimbangan yang terjadi ketika energi yang masuk (energi input) yang berasal dari makanan lebih besar jumlahnya dibandingkan dengan energi yang keluar (untuk metabolism dan ber-aktivitas). Selanjutnya, kegemukan adalah suatu kelebihan berat badan yang terjadi pada seseorang diakibatkan oleh penumpukan jaringan lemak tubuh yang berlebih dimana dapat mempengaruhi aktivitas dan kesehatan seseorang.

Bagaimana Keseimbangan Energi Positif Pengaruhi Berat Badan

Ketika keseimbangan energi positif terjadi, terdapat kelebihan energi yang dikonsumsi oleh kita namun tidak digunakan. Hal ini kemudian merangsang tubuh untuk menyimpan kelebihan energi tersebut menjadi cadangan energi yang diharapkan akan digunakan ketika tubuh membutuhkan energi yang tinggi dan asupan energi yang kita dapat dari makanan belum cukup. Cadangan energi disimpan dalam bentuk jaringan lemak. Siklus ini akan terus terjadi selama keseimbangan energi positif terus berlangsung setiap harinya. Tubuh akan terus menyimpan kelebihan energi menjadi timbunan lemak dan akan terus meningkatkan jaringan lemak pada tubuh seseorang. Jika hal ini terus berlanjut, tubuh akan mengalami penumpukan jaringan lemak secara berlebihan dan akhirnya terjadilah kegemukan pada seseorang.

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Jika sudah terjadi kegemukan, maka tidak ada cara mudah untuk dapat mengatasinya. Diperlukan perubahan pola makan dan pola hidup secara total. Seseorang harus melakukan pengaturan diet dan olahraga secara baik, optimal serta perlu kedisiplinan yang tinggi. Pengaturan diet dan olahraga yang baik diperlukan untuk dapat menurunkan berat badan dan mencegah terjadinya keseimbangan energi positif secara terus menerus. Mari konsumsi makanan dan minuman secara cukup dan bervariasi setiap hari dan jangan lupa olahraga setiap hari agar tubuh menjadi sehat dan kuat.  

Sekian untuk artikel gizi kali ini, Jika ada komentar, sanggahan, kritik, ataupun saran, silahkan kirimkan melalui boks komentar yang ada dibawah. Jangan lupa subscribe melalui email atau like fans page kami. Sekian dan Terimakasih

Dee Nutrition's Blog
Share:

Senin, 11 Desember 2017

Apa Itu Keseimbangan Energi?

keseimbangan energi


Apa Itu Keseimbangan Energi?

Artikel kali ini akan membahas tentang Keseimbangan energi. Sebenarnya apa itu keseimbangan energi? Apakah keseimbangan energi itu perlu didapatkan? Apakah keseimbangan energi mempengaruhi berat badan dan status gizi seseorang? Teori keseimbangan energi merupakan teori dasar yang harus diketahui oleh semua mahasiswa jurusan gizi, dan saya sejujurnya sangat menyukai materi keseimbangan energi ketika saya kuliah dulu di jurusan ilmu gizi. Mari langsung kita mulai
Keseimbangan energi merupakan keseimbangan yang terjadi antara energi yang masuk yang berasal dari asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi seseorang dengan energi yang keluar (metabolism basal, termal energi, dan aktivitas fisik). Keseimbangan energi ini harus dicapai oleh seseorang karena akan menjaga status gizinya. Untuk dapat menjaga berat badan seseorang (jika orang tersebut sudah berada di berat badan ideal atau status gizi normalnya), maka keseimbangan energi harus dijaga. Energi yang keluar haruslah sama dengan energi yang masuk agar tidak terjadi perubahan berat badan.  

Energi yang Masuk (Input) dan Energi yang Keluar (Output)

Energi input atau energi intake atau asupan energi adalah seberapa banyak seseorang mendapatkan masukan energi tergantung dari banyaknya jumlah energi yang terdapat didalam pangan yang dikonsumsinya.  Sedangkan energi yang keluar atau energi output adalah banyaknya energi yang dikeluarkan seseorang untuk kebutuhan energi basal /metabolisme basal, aktivitas fisik, thermic effect of food (energi yang dibutuhkan tubuh untuk memproses makanan), serta adaptive thermogenesis (yaitu energi yang dibutuhakn seseorang untuk beradaptasi ketika ada perubahan seperi sakit, stress, trauma demam, dsb, yang akan meningkatkan energi yang keluar ketika kejadian tersebut terjadi)

Pembagian Jenis Keseimbangan Energi

Pada dasarnya, terdapat tiga macam keseimbangan energi yaitu keseimbangan energi netral, keseimbangan energi positif dan keseimbangan energi negatif. Untuk keseimbangan energi netral dapat terjadi ketika energi yang masuk/input sama dengan energi yang keluar (atau jaraknya antara keduanya sangat kecil). Untuk dua tipe keseimbangan energi lainnya yaitu keseimbangan energi positif dan keseimbangan energi negative dapat dikatakan juga dengan ketidakseimbangan. Keseimbangan energi positif adalah ketidakseimbangan energi dimana jumlah energi yang masuk lebih besar daripada energi yang dikeluarkan. Sebaliknya keseimbangan energi negatif adalah ketidakseimbangan energi dimana energi yang keluar lebih besar dibandingkan energi yang masuk. Selain pengertian, dampaknya keduanya juga berbeda jika keduanya berlangsung dalam jangka waktu Panjang. Sederhananya, Keseimbangan energi positif akan mengakibatkan terjadinya peningkatan berat badan sedangkan keseimbangan energi negatif mengakibatkan hal yang sebaliknya yaitu penurunan berat badan.

Bagaimana Keseimbangan Energi mempengaruhi Berat Badan dan Status Gizi?

Ketika keseimbangan energi positif terjadi, kelebihan energi yang masuk yang tidak digunakan tubuh akan disimpan di tubuh menjadi cadangan energi dalam bentuk cadangan lemak, hal ini mengakibatkan terjadinya peningkatan jaringan lemak tubuh dan berat badan seseorang. Jika keseimbangan energi positif terus terjadi maka akan mengakibatkan terjadinya kegemukan. Lain halnya dengan keseimbangan energi positif, keseimbangan energi negatif akan menurunkan berat badan karena ketika energi yang keluar lebih besar daripada energi yang masuk, maka tubuh akan memecah cadangan lemak yang ada pada tubuh untuk digunakan sebagai energi untuk bisa menutupi tingginya energi yang keluar.

Keseimbangan Energi Dibutuhkan Seseorang

Manusia membutuhkan energi untuk hidup, serta menunjang pertumbuhan, perkembangan dan melakukan aktivitas sehari – hari. Diperlukan adanya keseimbangan energi antara energi yang masuk dan energi yang keluar agar kita dapat menjaga status gizi kita. oleh karena itu mari konsumsi makanan dan minuman yang bervariasi dan cukup, tidak kurang dan juga berlebihan agar dapat menjaga berat badan dan status gizi kita dengan baik.

Sekian untuk artikel gizi kali ini, Jika ada komentar, sanggahan, kritik, ataupun saran, silahkan kirimkan melalui boks komentar yang ada dibawah. Jangan lupa subscribe melalui email atau like fans page kami. Sekian dan Terimakasih

Dee Nutrition's Blog
x
x
Share:

Minggu, 10 Desember 2017

Ilmu Gizi, Pangan dan Zat Gizi

gizi, pangan dan zat gizi


Gizi dan Peranannya Untuk Tubuh Kita

Apa itu Gizi? Apakah pengertian gizi itu sendiri? Seberapa pentingkah peranan gizi bagi kehidupan kita? Mari simak penjelasan mengenai Gizi pada artikel kali ini. Artikel kali ini akan membahas dan mengulas tentang definisi Gizi itu sendiri. Gizi memiliki peranan yang sangat penting bagi kehidupan kita, walaupun Sebagian dari kita mungkin tidak sadar, namu jika kita telaah lebih dalam lagi Gizi memiliki peran penting dan besar untuk tubuh kita.

“Disadari atau tidak, gizi memiliki peranan yang penting untuk tubuh kita”

Gizi atau dalam Bahasa inggris berarti Nutrition merupakan segala sesuatu substansi organik yang dibutuhkan oleh tubuh pada proses perkembangan, pertumbuhan, dan pemeliharaan tubuh dan kesehatan seseorang. Berdasarkan Kamus Besar Bahasa Indonesia, Gizi adalah zat yang terkandung dalam makanan pokok yang diperlukan bagi pertumbuhan dan kesehatan badan. Seseorang dikatakan bergizi ketika asupan gizi yang didapatkan dari makanan dan minuman (pangan) yang diasup seseorang mencukupi kebutuhan sehari – harinya, menjaga kesehatannya dan optimalnya pertumbuhan serta perkembangan tubuhnya. Jika sudah mengetahui tentang pengetahuan Gizi itu sendiri, pasti kita akan sadar bahwa gizi memiliki kaitan yang sangat penting dengan pangan yang kita konsumsi setiap hari.

Gizi dan Pangan Saling Berkaitan

Gizi dan pangan saling berkaitan satu sama lain. Pangan sendiri merupakan sebuah produk yang berasal dari tumbuhan atau hewan yang diasup oleh seseorang untuk memberikan energi dan zat gizi – zat gizi yang diperlukan oleh tubuh untuk proses pertumbuhan, perkembangan dan pengaturan tubuh seseorang. Gizi seseorang dapat terpenuhi dari makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari. Setiap jenis pangan terkadang akan memberikan zat gizi spesifik jika dikonsumsi dan menjadi sumber zat gizi spesifik. Contohnya seperti nasi yang merupakan sumber karbohidrat, atau daging sebagai sumber protein, dan makanan – makanan sebagai sumber zat gizi yang lainnya.

“Pemenuhan Gizi berkaitan dengan pemilihan dan pengonsumsian pangan seseorang”

Pemenuhan gizi pada seseorang erat kaitannya dengan pemilihan dan pengonsumsian pangan seseorang. Jadi tiap orang memiliki presentase pemenuhan gizi yang berbeda – beda. Banyak hal yang dapat mempengaruhi pemilihan dan konsumsi pangan seseorang yang jelas akan pengaruhi asupan gizinya, ini akan mengakibatkan status gizi tiap orang akan berbeda. Ada yang status gizinya normal, kurang ataupun lebih. Kita semua tentunya mengharapkan status gizi yang normal karena berarti asupan gizi yang kita peroleh dari pangan yang kita konsumsi mencukupi kebutuhan gizi harian kita, namun tidak dapat disembunyikan fakta pula bahwa terdapat seseorang yang memiliki status gizi yang kurang akibat kurangnya asupan gizi dan pangan dan ada yang berlebih.

Jadi Gizi itu Sangat Penting

Bagaimana? Sudah jelas dari pembahasan diatas bahwa gizi itu sangatlah penting untuk seseorang karena berhubungan dengan proses pertumbuhan, perkembangan, pemeliharaan dan kesehatan tubuh seseorang. Tanpa gizi dan asupan pangan yang mencukupi kebutuhan maka berbagai proses tersebut akan mengalami kendala dan dapat menyebabkan masalah. Oleh karena itu, ayo cukupi kebutuhan gizimu setiap hari dengan konsumsi pangan yang beragam dan mencukupi setiap harinya.



Makanan itu Penting Lho Bagi Tubuh

makanan penting untuk tubuh


Anda suka makan bukan? Jika jawabannya tidak, maka anda akan berisiko terkena malnutrisi atau masalah gizi. Makanan itu penting bagi tubuh kita. Kenapa makanan sangat penting? Mari kita bahas pada artikel kali ini.

Definisi Pangan

Sebelum kita mulai membahas tentang makanan, alangkah baiknya kita mengetahui tentang definisi pangan. Pangan adalah suatu produk yang berasal dari tumbuhan atau hewan yang diasup oleh seseorang untuk memberikan energi dan zat gizi – zat gizi yang diperlukan oleh tubuh untuk proses pertumbuhan, perkembangan dan pengaturan tubuh seseorang. Gizi seseorang dapat terpenuhi dari makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari. Setiap jenis pangan terkadang akan memberikan zat gizi spesifik jika dikonsumsi dan menjadi sumber zat gizi spesifik. Bedangnya pangan dan makanan adalah pangan dapat berarti makanan atau minuman, sedangkan makanan (ya makanan) adalah suatu produk padat yang kita konsumsi.

Makanan sebagai Sumber Zat Gizi

Pasti kita semua sudah tahu definisi makanan bukan? Makanan adalah sesuatu yang kita makan.  Merujuk dari kaidah KBBI, dijelaskan bahwa makanan adalah. Sudah jelas bukan? Bahwa makanan itu sangat penting. Makanan (dan juga minuman) yang kita konsumsi setiap hari dibutuhkan oleh tubuh untuk menyokong zat gizi yang diperlukan. Kita semua pasti makan bukan? Setiap hari kita mengonsumsi makanan untuk dapat ber-aktivitas, tumbuh dan berkembang. Kita perlu makanan untuk dapat memenuhi kebutuhan zat gizi kita setiap harinya agar segala proses metabolisme yang terjadi pada tubuh kita berjalan dengan baik dan optimal. Setiap makanan yang kita makan pasti memiliki kandungan zat gizi, makanan juga dibagi menjadi beberapa jenis dan memiliki kandungan zat gizi spesifik yang tinggi dibandingkan jenis makanan lainnya.

Ayo Makan

Bagaimana? Sudah tahu bukan betapa pentingnya makanan bagi tubuh kita? Makanan yang kita makan berfungsi sebagai sumber energi dan zat gizi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk dapat melakukan tugasnya dengan baik. Ayo makan makanan dan minuman secara cukup setiap hari agar kita menjadi lebih sehat dan dapat melakukan aktivitas secara baik dan optimal.

Zat Gizi dan Macam – Macam Jenisnya

macam - macam zat gizi


Gizi, pangan, dan Ilmu Gizi sudah kita pelajari kemarin. Selanjutnya yang akan dibahas pada artikel sekarang akan lebih spesifik, yaitu mengenai Zat Gizi. Apa pengertian zat gizi? Terdapat Berapa Macam Jenis Zat Gizi? Semuanya akan dibahas pada artikel kali ini. So Let’s Start.

Berdasarkan KBBI (Kamus Besar Bahasa Indonesia), Zat gizi atau yang juga sering disebut dengan nutrient (Bahasa inggrisnya adalah Nutrient) dapat dikatakan sebagai zat organic yang diperlukan oleh makhluk hidup untuk hidup, tumbuh, dan berkembang. Sederhananya seseorang membutuhkan makanan untuk bisa mencukupi zat-zat gizi yang diperlukan tubuh agar tubuh dapat bekerja, tumbuh dan berkembang dengan baik.

Zat gizi atau nutrient diperlukan seseorang untuk memenuhi kebutuhan gizi hariannya, sehingga dapat menjaga status gizi serta kesehatan orang tersebut. Zat gizi dapat terpenuhi jika kita mengonsumsi makanan dan minuman secara bervariasi dan juga cukup, tidak lebih maupun kurang. Kekurangan asupan makanan akan menimbulkan kekurangan asupan energi dan zat – zat gizi yang diperlukan dan akan menimbulkan masalah pada status gizi dan kesehatannya, begitu juga dengan kelebihan asupan zat gizi juga tidak baik.

Zat Gizi Terbagi Kedalam Dua Kelompok Besar

“Zat Gizi Dibagi Menjadi Zat Gizi Makro dan Zat Gizi Mikro”

Secara garis besar zat gizi dibagi menjadi 2(dua) kelompok yaitu zat gizi makro (macronutrient) dan zat gizi mikro(micronutrient). Kelompok zat gizi makro terdiri dari Karbohidrat, Protein, Lemak dan Cairan sedangkan kelompok zat gizi mikro terdiri dari vitamin, mineral dan vitamin-like compound (senyawa organic seperti vitamin). Secara sederhana makro artinya besar dan mikro artinya kecil yang dapat diartikan dimana zat gizi makro adalah kelompok zat gizi yang diperlukan tubuh dalam jumlah yang besar, lebih besar dibandingkan zat gizi mikro. Sebaliknya zat gizi mikro adalah zat gizi yang diperlukan dalam jumlah yang relatif sedikit, lebih sedikit ketimbang zat – zat gizi makro. Walaupun zat gizi mikro dibutuhkan dalam jumlah yang sedikit, bukan berarti zat gizi makro memiliki peranan yang lebih penting untuk tubuh. Semua zat gizi baik zat gizi makro maupun mikro memiliki peranan spesifik masing – masing yang semuanya penting untuk proses pertumbuhan, perkembangan, pemeliharaan, dan metabolism tubuh seseorang jadi semuanya tanpa terkecuali harus dipenuhi dengan konsumsi berbagai macam makanan yang bervariasi setiap hari.

Fungsi kedua kelompok zat gizi yaitu makro dan mikro juga berbeda. Kelompok Zat gizi makro memiliki peranan penting yang utamanya dalam metabolisme energi, jadi kita perlu mencukupi kebutuhan zat gizi makro agar dapat memberikan energi yang optimal untuk kita dapat beraktivitas. Karena hal ini pula zat gizi makro juga sering disebut dengan zat gizi penghasil energi/sumber energi tubuh karena zat – zat gizi tersebut memberikan energi untuk tubuh kita. Fungsi lain Zat gizi makro adalah untuk proses pertumbuhan, perkembangan dan pemeliharaan seseorang, contohnya seperti protein dan lemak sebagai pembentuk jaringan tubuh, protein juga memiliki peranan yang luas dalam hal regulasi tubuh. Karena diperlukan untuk energi, dan proses – proses tadi jumlah yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah banyak, oleh karena itu zat – zat gizi tersebut diperlukan dalam jumlah yang banyak (makanya dikelompokkan kedalam zat gizi makro.

Berbeda dengan zat gizi makro, zat gizi mikro  memiliki peranan yang membantu dalam berbagai proses metabolism tubuh. Zat gizi mikro tidak memberikan energi bagi tubuh kita, namun mereka memfasilitasi dan ikut berpartisipasi dalam berbagai macam aktivitas metabolism di seluruh tubuh. Fungsi lain zat gizi mikro utamanya golongan mineral, memiliki fungsi dalam pembentukan struktur tulang dan gigi. Terdapat zat gizi mikro yang juga mempunyai peranan meregulasikan beberapa aktivitas metabolisme tubuh seperti regulasi ion dan keseimbangan cairan tubuh.

Zat- Zat Gizi Baik Makro maupun Mikro Harus Terpenuhi Semuanya

Setelah mendapatkan penjelasan mengenai zat gizi, dapat dipastikan bahwa kita semakin tahu mengenai gizi itu sendiri. Untuk dapat memenuhi kebutuhan zat gizi seseorang, maka pemenuhan zat – zat gizi baik zat gizi makro dan mikro haruslah tercukupi dan terpenuhi agar tubuh dapat bekerja secara optimal. Zat gizi makro dan mikro masing – masing memiliki fungsinya sendiri – sendiri yang memainkan peranan penting pada tubuh kita. Karenanya, mari kita konsumsi makanan dan minuman secara cukup untuk memenuhi kebutuhan zat gizi harian kita untuk bisa tumbuh, berkembang, dan sehat setiap hari.


Sekian untuk artikel gizi kali ini, Jika ada komentar, sanggahan, kritik, ataupun saran, silahkan kirimkan melalui boks komentar yang ada dibawah. Jangan lupa subscribe melalui email atau like fans page kami. Sekian dan Terimakasih

Dee Nutrition's Blog
Share:

Kamis, 07 Desember 2017

Ilmu Gizi dan Sejarahnya

ilmu gizi dan sejarahnya

Ilmu Gizi dan Sejarahnya


Jika sebelumnya kita sudah mengenal mengenai Gizi, maka artikel kali ini akan membahas tentang Ilmu Gizi. Apa itu Ilmu Gizi? Bagaimana Sejarah Ilmu Gizi sendiri? Apa yang Membedakannya dengan Ilmu medis ataupun ilmu – ilmu kesehatan lainnya. Artikel kali ini akan mengulas tentang Ilmu Gizi.

Pengertian Ilmu Gizi

Ilmu Gizi atau Nutrition Science adalah ilmu yang mempelajari tentang pangan, zat gizi dan substansi organic lainnya yang terkandung di dalam pangan, serta prosesnya yang terjadi didalam tubuh yang terdiri dari ingesti, digesti, absorpsi, transportasi, metabolism dan eksresi. Dari pengertian KBBI (Kamus Besar Bahasa Indonesia) sendiri, Ilmu Gizi adalah ilmu pengetahuan tentang bagaimana cara memanfaatkan makanan untuk kepentingan kesehatan tubuh manusia pada umumnya.

Ilmu Gizi terus Berkembang

Ilmu Gizi diakui sebagai cabang ilmu baru yaitu pada tahun 1926, dimana Mary Swartz Rose dikukuhkan sebagai professor ilmu gizi pertama di dunia di Universitas Columbia, New York, Amerika Serikat. Ilmu gizi berbasiskan ilmu – ilmu lain seperti kedokteran, biologi, biokimia dan fisiologi, mikrobiologi, ilmu pangan, peternakan, sosiologi, antropologi dan ekonomi. Jika dibandingkan dengan sejawatnya dalam dunia kesehatan yaitu ilmu kedokteran tentunya Ilmu gizi masihlah jauh lebih muda dibandingkannya, namun seiring perkembangan zaman, ilmu gizi terus berkembang dan semakin maju. 

“Ilmu Gizi merupakan Ilmu yang masih terbilang muda dan terus berkembang”

Terdapat banyak teori – teori baru, penelitian dan penemuan yang membuat Ilmu gizi semakin berkembang, bahkan ilmu gizi sudah masuk ke cabang genomic manusia yang disebut dengan nutrigenomik atau nutritional genomics dimana merupakan cabang ilmu gizi yang mempelajari tentang bagaimana gizi memberikan dampak pada aktivitas gen dan sebaliknya bagaimana gen memberikan dampak pada interaksi antara diet(makanan) dan penyakit. Selama kurun waktu yang dapat dikatakan masih baru, sudah banyak hal baru dan berkembang pada cabang ilmu gizi.

Kuliah di Jurusan Ilmu Gizi

Banyak hal sebenarnya yang bisa diceritakan ketika saya masuk pada jurusan ilmu gizi dan masuk ke dalam dunia gizi. (Untuk sub kali ini, ini berdasarkan pengalaman subjektif saya selama berkuliah di jurusan ilmu gizi.) Jika ada dari kalian yang mengatakan jurusan ilmu gizi itu kerjanya hanya belajar tentang makanan saja, maka KALIAN SALAH BESAR. Kami tidak hanya belajar tentang makanan saja, kami juga belajar mengenai anatomi dan  fisiologi tubuh, sedikit histologi, gentik, biokimia, patofisiologi penyakit, teknologi pangan, dan interaksi obat dan makanan, dan masih banyak lagi yang lainnya. Kami juga belajar mengenai banyak hal tentang hubungan gizi, makanan, dan kesehatan serta penyakit. Kurikulum jurusan gizi (khususnya jurusan Ilmu Gizi Universitas Diponegoro) berbasiskan tiga hal yaitu gizi klinis, gizi institusi/pangan, dan gizi masyarakat. 

Oh ia selain itu, dikarenakan jurusan saya berada dibawah bendera fakultas kedokteran, jadi materi – materi gizi klinisnya cukup menonjol (ini bukan berarti bidang lainnya yaitu gizi pangan dan gizi masyarakat tidak menonjol). Dosen – dosen kami cukup banyak yang berasal dari kalangan dokter jadi unsur – unsur klinis dan kedokteran tatkala sering juga diberikan kepada kami, ya walaupun kadang hanya sekilas karena memang pada akhirnya fokus kami adalah antara pemberian makanan dan proses penyembuhan penyakit. Kami juga belajar banyak tentang teknologi pangan, kami diajarkan mengenai berbagai macam materi dan teori penting tentang teknologi pangan. 

Selama 4(empat) tahun saya berkuliah, ternyata memang masih banyak hal yang terus diteliti dan ilmu gizi masih terus berkembang, jadi kesempatan kita untuk meneliti atau menemukan hal baru masih cukup besar dibandingkan ilmu – ilmu lainnya yang terbilang lebih tua dari ilmu gizi

Sekian untuk artikel gizi kali ini, Jika ada komentar, sanggahan, kritik, ataupun saran, silahkan kirimkan melalui boks komentar yang ada dibawah. Jangan lupa subscribe melalui email atau like fans page kami. Sekian dan Terimakasih

Dee Nutrition's Blog
Share:

Rabu, 06 Desember 2017

Makanan itu Penting Lho Bagi Tubuh

makanan penting


Anda suka makan bukan? Jika jawabannya tidak, maka anda akan berisiko terkena malnutrisi atau masalah gizi. Makanan itu penting bagi tubuh kita. Kenapa makanan sangat penting? Mari kita bahas pada artikel kali ini.

Definisi Pangan

Sebelum kita mulai membahas tentang makanan, alangkah baiknya kita mengetahui tentang definisi pangan. Pangan adalah suatu produk yang berasal dari tumbuhan atau hewan yang diasup oleh seseorang untuk memberikan energi dan zat gizi – zat gizi yang diperlukan oleh tubuh untuk proses pertumbuhan, perkembangan dan pengaturan tubuh seseorang. Gizi seseorang dapat terpenuhi dari makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari. Setiap jenis pangan terkadang akan memberikan zat gizi spesifik jika dikonsumsi dan menjadi sumber zat gizi spesifik. Bedangnya pangan dan makanan adalah pangan dapat berarti makanan atau minuman, sedangkan makanan (ya makanan) adalah suatu produk padat yang kita konsumsi.

Makanan sebagai Sumber Zat Gizi

Pasti kita semua sudah tahu definisi makanan bukan? Makanan adalah sesuatu yang kita makan.  Merujuk dari kaidah KBBI, dijelaskan bahwa makanan adalah. Sudah jelas bukan? Bahwa makanan itu sangat penting. Makanan (dan juga minuman) yang kita konsumsi setiap hari dibutuhkan oleh tubuh untuk menyokong zat gizi yang diperlukan. Kita semua pasti makan bukan? Setiap hari kita mengonsumsi makanan untuk dapat ber-aktivitas, tumbuh dan berkembang. Kita perlu makanan untuk dapat memenuhi kebutuhan zat gizi kita setiap harinya agar segala proses metabolisme yang terjadi pada tubuh kita berjalan dengan baik dan optimal. Setiap makanan yang kita makan pasti memiliki kandungan zat gizi, makanan juga dibagi menjadi beberapa jenis dan memiliki kandungan zat gizi spesifik yang tinggi dibandingkan jenis makanan lainnya.

Ayo Makan

Bagaimana? Sudah tahu bukan betapa pentingnya makanan bagi tubuh kita? Makanan yang kita makan berfungsi sebagai sumber energi dan zat gizi yang sangat dibutuhkan tubuh untuk dapat melakukan tugasnya dengan baik. Ayo makan makanan dan minuman secara cukup setiap hari agar kita menjadi lebih sehat dan dapat melakukan aktivitas secara baik dan optimal. 

Sekian untuk artikel gizi kali ini, Jika ada komentar, sanggahan, kritik, ataupun saran, silahkan kirimkan melalui boks komentar yang ada dibawah. Jangan lupa subscribe melalui email atau like fans page kami. Sekian dan Terimakasih

Dee Nutrition's Blog
Share:

Selasa, 05 Desember 2017

Zat Gizi dan Macam – Macam Jenisnya

macam - macam zat gizi

Zat Gizi dan Macam – Macam Jenisnya


Gizi, pangan, dan Ilmu Gizi sudah kita pelajari kemarin. Selanjutnya yang akan dibahas pada artikel sekarang akan lebih spesifik, yaitu mengenai Zat Gizi. Apa pengertian zat gizi? Terdapat Berapa Macam Jenis Zat Gizi? Semuanya akan dibahas pada artikel kali ini. So Let’s Start.

Berdasarkan KBBI (Kamus Besar Bahasa Indonesia), Zat gizi atau yang juga sering disebut dengan nutrient (Bahasa inggrisnya adalah Nutrient) dapat dikatakan sebagai zat organic yang diperlukan oleh makhluk hidup untuk hidup, tumbuh, dan berkembang. Sederhananya seseorang membutuhkan makanan untuk bisa mencukupi zat-zat gizi yang diperlukan tubuh agar tubuh dapat bekerja, tumbuh dan berkembang dengan baik. 

Zat gizi atau nutrient diperlukan seseorang untuk memenuhi kebutuhan gizi hariannya, sehingga dapat menjaga status gizi serta kesehatan orang tersebut. Zat gizi dapat terpenuhi jika kita mengonsumsi makanan dan minuman secara bervariasi dan juga cukup, tidak lebih maupun kurang. Kekurangan asupan makanan akan menimbulkan kekurangan asupan energi dan zat – zat gizi yang diperlukan dan akan menimbulkan masalah pada status gizi dan kesehatannya, begitu juga dengan kelebihan asupan zat gizi juga tidak baik.

Zat Gizi Terbagi Kedalam Dua Kelompok Besar

Secara garis besar zat gizi dibagi menjadi 2(dua) kelompok yaitu zat gizi makro (macronutrient) dan zat gizi mikro(micronutrient). Kelompok zat gizi makro terdiri dari Karbohidrat, Protein, Lemak dan Cairan sedangkan kelompok zat gizi mikro terdiri dari vitamin, mineral dan vitamin-like compound (senyawa organic seperti vitamin). Secara sederhana makro artinya besar dan mikro artinya kecil yang dapat diartikan dimana zat gizi makro adalah kelompok zat gizi yang diperlukan tubuh dalam jumlah yang besar, lebih besar dibandingkan zat gizi mikro. Sebaliknya zat gizi mikro adalah zat gizi yang diperlukan dalam jumlah yang relatif sedikit, lebih sedikit ketimbang zat – zat gizi makro. Walaupun zat gizi mikro dibutuhkan dalam jumlah yang sedikit, bukan berarti zat gizi makro memiliki peranan yang lebih penting untuk tubuh. Semua zat gizi baik zat gizi makro maupun mikro memiliki peranan spesifik masing – masing yang semuanya penting untuk proses pertumbuhan, perkembangan, pemeliharaan, dan metabolism tubuh seseorang jadi semuanya tanpa terkecuali harus dipenuhi dengan konsumsi berbagai macam makanan yang bervariasi setiap hari.

“Zat Gizi Dibagi Menjadi Zat Gizi Makro dan Zat Gizi Mikro”

Fungsi kedua kelompok zat gizi yaitu makro dan mikro juga berbeda. Kelompok Zat gizi makro memiliki peranan penting yang utamanya dalam metabolisme energi, jadi kita perlu mencukupi kebutuhan zat gizi makro agar dapat memberikan energi yang optimal untuk kita dapat beraktivitas. Karena hal ini pula zat gizi makro juga sering disebut dengan zat gizi penghasil energi/sumber energi tubuh karena zat – zat gizi tersebut memberikan energi untuk tubuh kita. Fungsi lain Zat gizi makro adalah untuk proses pertumbuhan, perkembangan dan pemeliharaan seseorang, contohnya seperti protein dan lemak sebagai pembentuk jaringan tubuh, protein juga memiliki peranan yang luas dalam hal regulasi tubuh. Karena diperlukan untuk energi, dan proses – proses tadi jumlah yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah banyak, oleh karena itu zat – zat gizi tersebut diperlukan dalam jumlah yang banyak (makanya dikelompokkan kedalam zat gizi makro.

Berbeda dengan zat gizi makro, zat gizi mikro  memiliki peranan yang membantu dalam berbagai proses metabolism tubuh. Zat gizi mikro tidak memberikan energi bagi tubuh kita, namun mereka memfasilitasi dan ikut berpartisipasi dalam berbagai macam aktivitas metabolism di seluruh tubuh. Fungsi lain zat gizi mikro utamanya golongan mineral, memiliki fungsi dalam pembentukan struktur tulang dan gigi. Terdapat zat gizi mikro yang juga mempunyai peranan meregulasikan beberapa aktivitas metabolisme tubuh seperti regulasi ion dan keseimbangan cairan tubuh. 
Zat- Zat Gizi Baik Makro maupun Mikro Harus Terpenuhi Semuanya



Setelah mendapatkan penjelasan mengenai zat gizi, dapat dipastikan bahwa kita semakin tahu mengenai gizi itu sendiri. Untuk dapat memenuhi kebutuhan zat gizi seseorang, maka pemenuhan zat – zat gizi baik zat gizi makro dan mikro haruslah tercukupi dan terpenuhi agar tubuh dapat bekerja secara optimal. Zat gizi makro dan mikro masing – masing memiliki fungsinya sendiri – sendiri yang memainkan peranan penting pada tubuh kita. Karenanya, mari kita konsumsi makanan dan minuman secara cukup untuk memenuhi kebutuhan zat gizi harian kita untuk bisa tumbuh, berkembang, dan sehat setiap hari.

Sekian untuk artikel gizi kali ini, Jika ada komentar, sanggahan, kritik, ataupun saran, silahkan kirimkan melalui boks komentar yang ada dibawah. Jangan lupa subscribe melalui email atau like fans page Dee Nutrition's Blog . Sekian dan Terimakasih

Dee Nutrition's Blog

Share:

Senin, 04 Desember 2017

Gizi dan Peranannya Untuk Tubuh Kita

pernanan gizi

Gizi dan Peranannya Untuk Tubuh Kita

Apa itu Gizi? Apakah pengertian gizi itu sendiri? Seberapa pentingkah peranan gizi bagi kehidupan kita? Mari simak penjelasan mengenai Gizi pada artikel kali ini. Artikel kali ini akan membahas dan mengulas tentang definisi Gizi itu sendiri. Gizi memiliki peranan yang sangat penting bagi kehidupan kita, walaupun Sebagian dari kita mungkin tidak sadar, namu jika kita telaah lebih dalam lagi Gizi memiliki peran penting dan besar untuk tubuh kita.

“Disadari atau tidak, gizi memiliki peranan yang penting untuk tubuh kita”

Gizi atau dalam Bahasa inggris berarti Nutrition merupakan segala sesuatu substansi organik yang dibutuhkan oleh tubuh pada proses perkembangan, pertumbuhan, dan pemeliharaan tubuh dan kesehatan seseorang. Berdasarkan Kamus Besar Bahasa Indonesia, Gizi adalah zat yang terkandung dalam makanan pokok yang diperlukan bagi pertumbuhan dan kesehatan badan. Seseorang dikatakan bergizi ketika asupan gizi yang didapatkan dari makanan dan minuman (pangan) yang diasup seseorang mencukupi kebutuhan sehari – harinya, menjaga kesehatannya dan optimalnya pertumbuhan serta perkembangan tubuhnya. Jika sudah mengetahui tentang pengetahuan Gizi itu sendiri, pasti kita akan sadar bahwa gizi memiliki kaitan yang sangat penting dengan pangan yang kita konsumsi setiap hari.

Gizi dan Pangan Saling Berkaitan

Gizi dan pangan saling berkaitan satu sama lain. Pangan sendiri merupakan sebuah produk yang berasal dari tumbuhan atau hewan yang diasup oleh seseorang untuk memberikan energi dan zat gizi – zat gizi yang diperlukan oleh tubuh untuk proses pertumbuhan, perkembangan dan pengaturan tubuh seseorang. Gizi seseorang dapat terpenuhi dari makanan dan minuman yang kita konsumsi setiap hari. Setiap jenis pangan terkadang akan memberikan zat gizi spesifik jika dikonsumsi dan menjadi sumber zat gizi spesifik. Contohnya seperti nasi yang merupakan sumber karbohidrat, atau daging sebagai sumber protein, dan makanan – makanan sebagai sumber zat gizi yang lainnya. 

“Pemenuhan Gizi berkaitan dengan pemilihan dan pengonsumsian pangan seseorang”

Pemenuhan gizi pada seseorang erat kaitannya dengan pemilihan dan pengonsumsian pangan seseorang. Jadi tiap orang memiliki presentase pemenuhan gizi yang berbeda – beda. Banyak hal yang dapat mempengaruhi pemilihan dan konsumsi pangan seseorang yang jelas akan pengaruhi asupan gizinya, ini akan mengakibatkan status gizi tiap orang akan berbeda. Ada yang status gizinya normal, kurang ataupun lebih. Kita semua tentunya mengharapkan status gizi yang normal karena berarti asupan gizi yang kita peroleh dari pangan yang kita konsumsi mencukupi kebutuhan gizi harian kita, namun tidak dapat disembunyikan fakta pula bahwa terdapat seseorang yang memiliki status gizi yang kurang akibat kurangnya asupan gizi dan pangan dan ada yang berlebih.



Jadi Gizi itu Sangat Penting

Bagaimana? Sudah jelas dari pembahasan diatas bahwa gizi itu sangatlah penting untuk seseorang karena berhubungan dengan proses pertumbuhan, perkembangan, pemeliharaan dan kesehatan tubuh seseorang. Tanpa gizi dan asupan pangan yang mencukupi kebutuhan maka berbagai proses tersebut akan mengalami kendala dan dapat menyebabkan masalah. Oleh karena itu, ayo cukupi kebutuhan gizimu setiap hari dengan konsumsi pangan yang beragam dan mencukupi setiap harinya.

Sekian untuk artikel gizi kali ini, Jika ada komentar, sanggahan, kritik, ataupun saran, silahkan kirimkan melalui boks komentar yang ada dibawah. Jangan lupa subscribe melalui email atau like fans page kami. Sekian dan Terimakasih

Dee Nutrition's Blog
Share:

Jumat, 01 Desember 2017

Sudah Menulis Sajalah

menulis sajalah



Menulis adalah salah satu kegiatan yang saya sukai, saya lebih suka menulis ketimbang berbicara. Saya lebih baik dalam hal menulis sejak dahulu karena saya sangat tidak bisa berbicara dengan jelas dan lancar. Berbicara adalah salah satu kelemahan saya karena saya gampang sekali untuk gerogi di depan umum, apalagi ketika banyak orang memperhatikan saya ketika berbicara, bisa - bisa saya pingsan di depan. Menulis menurut saya lebih mudah ketimbang berbicara di depan umum.

"Menulis itu lebih mudah ketimbang Berbicara"

Saya sejak dulu suka menulis sebuah cerita - cerita fantasi karena saya suka berkhayal. Sebagai anak penyakitan yang di masa kecilnya selalu menonton kartun, membaca komik dan bermain video games maka sudah pasti saya suka berkhayal. Menulis membantu saya dalam berkhayal. Saya selalu menulis apa yang saya fantasikan karena dengan menulis akan memperkuat fantasi saya ketika saya berkhayal.

"Sudah menulis saja, dan terus menulis"

Apakah Anda Suka Menulis?

Apakah anda suka menulis? Mungkin sebagian ada yang suka, sebagian ada yang tidak suka. Bagi kalian yang suka menulis, itu adalah hal yang sangat bagus dan bagi kalian yang tidak suka, itu tidak apa - apa. Mungkin kalian bukannya tidak suka, namun lebih tepatnya belum terbiasa. Kalian harusnya sadar bahwa kalian sudah melakukan kegiatan ini sejak kalian kecil bukan? Sedari kalian di bangku taman kanak - kanak (atau sekarang bahkan di PAUD) kegiatan menulis adalah kegiatan yang tidak dapat terbantahkan, sejak saat itu sampai sekarang pasti kalian terus melakukan kegiatan menulis. Menulis itu sudah seperti kegiatan sehari - hari kita dan tidak bisa dipisahkan dari pekerjaan yang kita lakukan. Suka tidak suka, mau tidak mau, kita harus menulis. 

Anda Tidak Bisa Menulis? 

Anda bilang anda tidak bisa menulis? Anda pasti bercanda, kenapa? karena seperti yang sudah saya bilang tadi, kegiatan menulis itu sudah seperti sesuatu yang tidak bisa lepas dari kehidupan kita. Sudah menulis sajalah, menulislah apa yang ingin anda tulis, janganlah berhenti dan teruslah menulis.

Tulisan kita jelek? biarkan saja, mana mungkin kita bisa menjadi seorang penulis yang hebat dalam beberapa kali melakukan kegiatan menulis. Teruslah menulis, latihlah kemampuan menulis anda, perbaiki  dan terus belajar menulis dan jadilah penulis hebat di masa depan nanti.

Anda mengalami kesulitan untuk mendapatkan Ide ketika ingin menulis ? Ide itu bisa didapatkan dari mana saja, anda diberikan waktu satu hari 24 jam dan itu adalah waktu yang sangat lama. Dalam sehari, kita melakukan banyak hal dan kegiatan baik itu penting maupun hanya untuk sekedar bersenang - senang. Ide untuk menulis dapat muncul dari mana saja, jika anda menyadarinya. saran saya adalah jangan lupa membawa notebook untuk menulis ide - ide yang muncul ketika anda melakukan sesuatu karena terkadang ide itu bisa muncul kapan saja dan dimana saja. Jika anda merasa notebook terlalu tidak memungkinkan, coba gunakan smartphone anda sebagai notes untuk mencatat ide - ide yang muncul. Setelah anda mendapatkan banyak ide, mulailah untuk menulis dan terus menulis

Jika kita ingin menjadi seorang penulis yang hebat, maka teruslah menulis dan jangan pernah berhenti untuk menulis. Tidak ada seorang penulis yang bakal memiliki kemampuan menulis yang baik jika tidak latihan. Kecuali anda menggunakan ilmu hitam/magic untuk dapat langsung memiliki kemampuan menulis yang sangat baik (kenyataannya tidak mungkin, itu hanya khayalan kita saja), maka berlatih untuk menulis secara disiplin dan konsisten adalah satu - satunya cara untuk bisa menjadi seorang penulis yang baik.

Menjadi Seorang Blogger untuk Terus Menulis

Ini adalah salah satu cara kita untuk bisa terus menulis, dan ini adalah cara yang saya gunakan untuk bisa konsisten dan disiplin dalam menulis. Jika kita sudah berkomitmen untuk menjadi seorang Blogger atau penulis Blog maka untuk dapat memiliki Blog yang ter-establish dan baik adalah konsisten dan disiplin dalam menerbitkan post atau article secara berkala. Menjadi seorang Blogger membuat saya mau tidak mau, suka tidak suka harus terus menulis setiap hari. Saya mencoba untuk bisa terus mengeluarkan artikel apa saja yang saya inginkan di Blog saya. Ini tentunya saya harus memikirkan ide, topik dan judul dari apa yang ingin saya tulis yang kemudian saya harus mulai menulis.

Saya Ingin Menjadi Penulis yang Mahir Menulis

Setelah saya menyelesaikan karya tulis ilmiah saya untuk tugas akhir untuk dapat lulus, saya menyadari satu hal yang krusial dalam diri saya. Saya sangat bodoh dalam hal menulis, apalagi ketika bersinggungan dengan academic writing. Jangan salah sangka, saya sangat mahir dalam urusan menulis tulisan fantasi dan tulisan bebas, namun ketika saya disuguhi atau melakukan kegiatan menulis tulisan akademik ternyata saya mengalami kesusahan. Hal ini karena, dalam menulis tulisan akademik terdapat aturan dan struktur yang harus saya patuhi dan lakukan yang tentunya membuat saya stress (bahkan ketika itu membuat bagian depan rambut saya hampir botak hanya untuk menyelesaikan artikel penelitian saya.) Saya benar - benar stress dan mengalami kebuntuan yang sangat banyak ketika saya membuat dan menyelesaikan artikel penelitian saya. Walaupun saya berhasil menyelesaikannya, saya merasa bahwa artikel saya masihlah jauh dari kata baik.

Setelah saya menyadari akan hal itu, saya beranggapan bahwa jika saya ingin menjadi seorang penulis yang hebat, maka mau tidak mau saya harus belajar menulis dan berlatih secara rutin, disiplin dan konsisten. Saya tidak ingin terus - terusan mengalami kesusahan ketika menulis dan saya harus meningkatkan kemampuan menulis saya. 

Bagi kalian yang suka menulis atau ragu ingin menulis, saran saya: Sudah menulis sajalah, bagus atau jelek hasilnya, tetaplah menulis, lalu terus belajar dalam menulis dan jadilah lebih baik, percayalah semuanya akan indah pada waktunya hanya jika kalian mempercayainya bahwa hal tersebut akan terjadi pada diri kalian di masa depan.

Menulislah, dan terus menulis.

Dee Nutrition's Blog
Share:

Selasa, 28 November 2017

Searching For Happiness (E)

searching for happiness


I am Searching for Happiness


What is Happiness? What is that thing? How can I get it? Until now, I am still wondering about it and still searching for Happiness. I want to know what Happiness is. Do I happy? Maybe, sometimes I get happy when I see and talk to my family or someone that I love, sometimes I get happy when I doing something that I like, or even sometimes I get happy but I don't know the reason why I am happy. But, behind all of that, I have more problems and burdens that I got in this life. All of those things make me unhappy, and I am having a hard time with that.


"I Don't Know What Happiness Is"


The pain, the burden and the problem that I have is really stressing me out. I think I will become bald in my mid -twenty, and that is not a good thing for me. I realized that if I stay like this and remain unchanged then I will be dead in my thirties because of the stress and depression that I will get because of it. 

I must search the happiness, I have to find it before it's too late for me to find. I should find my own happiness. I can't stay like this and remain unchanged. I can't keep holding the stress and the burden that I got from my problem. 

If I can't find my own happiness then my life will be in peril and I will be dead in the next few years from now. Do I want to die? Of course not, there are just so many things that I want to do and i want to get. There are just so many goals that I have not achieved yet. 

"My Life is Hard so I have to Find the Happiness"

My life is really hard, sometimes I just want to die because of my problem, but I can't give up and I won't give up. There is one thing that I want to do before I die, I want to make my mother happy, and always smile and laugh without any problem. My mother is everything to me and I can't give up yet, not until I give everything that I got.



I hope that God will answer my questions and my prayer. I still have so many things that I don't know. Why he gives me so many problems, why he gave me so many diseases that can not be cured, I really want an answer from God.

"I am Still Searching For my Own Happiness"

I have to find my own happiness because it is the thing that can make me get through every problem, stress, and burden that I got. I will not give up myself until I find it, I will do everything and anything to get my own happiness. Let the journey begin.

Dee Nutrition's Blog
Share:

Sabtu, 25 November 2017

Meningkatkan Aktivitas Fisik Setiap Hari

aktivitas fisik


Melakukan Aktivitas Fisik Itu Sekarang Sulit

Sekarang ini untuk bisa memiliki aktivitas fisik yang tinggi itu sulit. Terdapat banyak hal yang membuat kita untuk tidak ber-aktivitas fisik secara cukup dan rutin setiap hari, salah satunya adalah penggunaan teknologi. Tidak dapat dipungkiri bahwa teknologi membantu kita dan memudahkan kita dalam banyak hal dan pekerjaan kita, namun satu fakta juga yang tidak dapat dipungkiri bahwa penggunaan teknologi membuat kita menjadi lebih malas bergerak. Lihat saja, kita bisa bermain video games atau menggunakan laptop/pc seharian yang membuat kita jarang untuk bsia bergerak dan memiliki aktivitas fisik yang tinggi. kita bisa bermain media sosial selama berjam - jam dan bermalasan - malasan dengan smartphone yang kita miliki. menggunakan kendaraan dibandingkan berjalan untuk menuju ke suatu tempat walaupun tempatnya tidak terlalu jauh untuk dijangkau. semua hal tadi merupakan beberapa kegiatan yang membuat kita menjadi seseorang yang malas untuk bergerak dan mengakibatkan aktivitas fisik kita menjadi buruk.

Kurang Aktivitas Fisik Menimbulkan Banyak Hal Negatif


Berbagai macam hal negatif akan terjadi jika kita tidak ber-aktivitas fisik secara rutin dan cukup setiap hari, seperti risiko atau bahaya kegemukan menjadi meningkat, gangguan tekanan darah, ataupun stress akibat tidak olahraga (ya, olahraga dapat menurunkan stress pada seseorang). Semua gangguan tersebut dapat dicegah dengan melakukan aktivitas fisik yang rutin dan cukup setiap hari, dengan mencoba untuk bergerak atau melakukan olahraga ringan dapat membantu meningkatkan aktivitas fisik kita dan mencegah hal - hal negatif akibat buruknya atau rendahnya aktivitas fisik dapat terjadi, dan hal inilah yang saat ini sedang saya lakukan.

Saya dan Aktivitas Fisik


Saya dapat dibilang merupakan seorang penggemar dan pengguna berat komputer/PC. saya bisa bermain atau menggunakan PC seharian untuk berbagai hal seperti bermain games, mengerjakan tugas/laporan, menulis atau blogging, membaca buku, ataupun menonton tv/film di PC. Kegiatan utama yang setiap hari saya lakukan kebanyakan saya lakukan di PC, jadi bisa dibilang saya tidak terlalu jauh dari penggunaan PC yang sangat lama setiap hari. Selain penggunaan PC saya juga suka menggunakan smartphone untuk melakukan berbagai hal seperti membaca artikel, mencari sebuah informasi di internet, bermain games atau menonton video di Youtube. Kesimpulan dari penjelasan diatas sudah dapat dipastikan bahwa saya benar - benar memiliki aktivitas fisik yang rendah.

"Sejak dulu saya memang tidak suka berolahraga"


Saya tidak suka berolahraga, karena olahraga melelahkan. Saya tidak suka berolahraga sejak kecil karena dulu ketika saya lahir hingga saya berada di bangku SD saya memiliki sebuah penyakit yang membuat saya tidak diperbolehkan untuk berolahraga atau melakukan aktivitas fisik berat untuk alasan kesehatan saya. Hal tersebut membuat saya sampai sekarang tidak suka berolahraga dan susah untuk bisa berolahraga. hal lain yang membuat saya sulit berolahraga adalah faktor kemalasan saya yang sangat tinggi


Sebenarnya saya pernah berolahraga selama 2 bulan (hampir 3 bulan), namun setelah itu saya terkena sakit untuk jangka waktu yang cukup lama (saya memiliki sistem imun yang rendah dan saya cukup lama untuk bisa sembuh jika saya terkena sakit) dan akhirnya membuat saya malas untuk berolahraga sampai sekarang. Dulu, saya bisa melakukan olahraga jogging, lari dan angkat beban selama 30 - 45 menit setiap hari dengan hari minggu libur.Hal yang saya rasakan memang berolahraga secara rutin dan cukup setiap hari itu baik untuk tubuh dan pikiran saya. Banyak hal positif yang saya rasakan ketika saya bisa berolahraga secara rutin dan cukup setiap harinya sehingga meningkatkan aktivitas fisik saya, dari menjaga berat badan dan mencegah penimbunan lemak perut (lingkar pinggang saya saat bisa berolahraga rutin dan cukup dulu mencapai 65 cm), tekanan darah saya bisa terjaga dan agak normal dan saya merasakan stress yang mungkin sedikit berkurang karena bisa berolahraga secara rutin dan cukup setiap hari. 

"Saya pernah bereksperimen dengan diri saya sendiri untuk membuktikan Olahraga itu Baik"


Sejak saya sakit dan kemudian berhenti berolahraga, sampai sekarang sebenarnya saya ingin bisa berolahraga secara rutin dan cukup setiap harinya seperti dulu, karena saya sudah merasakan manfaat ketika memiliki aktivitas fisik yang baik. saya ingin berolahraga lagi, namun apadaya faktor kemalasan sampai sekarang masihlah menjadi faktor utama yang membuat saya tidak bisa berolahraga seperti dulu lagi, ditambah faktor lain seperti kegiatan akademik juga membuat saya masih sulit untuk berolahraga.



Aktivitas Fisik Saya Sekarang


Untuk bisa meningkatkan sedikit aktivitas fisik harian saya, saya mencoba untuk melakukan push - up dan sit up sebanyak maksimal 80 - 100 kali per hari, ya setidaknya saya bisa sedikit meningkatkan aktivitas fisik saya di tengah kegiatan sedenter yang saya lakukan setiap hari.


Bagaimana dengan anda ? apakah anda juga memiliki masalah yang sama dengan saya ? atau anda berhasil untuk berolahraga cukup dan rutin setiap hari sehingga anda memiliki aktivitas fisik yang baik setiap harinya ? ceritakan pengalaman anda melalui kolom komentar yang ada di bawah. Jika ada pertanyaan, komentar, kritik dan saran, silahkan kirimkan memalui kolom komentar yang telah disediakan.


Jangan lupa subscribe melalui email dan like fans page Dee Nutrition's Blog untuk mendapatkan informasi terbaru dari blog ini. Sekian dan terimakasih.

Dee Nutrition's Blog
Share:

Jumat, 24 November 2017

Welcome to My Blog : Dee Nutrition's Blog (E)



welcome to dee nutrition


Welcome to My Blog: Dee Nutrition's Blog

Hello, my name is Destio Dwiyan Fahrizki, and you can call me Theo. I am a blogger, and this is my Personal Blog, Dee Nutrition's Blog. Welcome to my Blog. I hope that you can enjoy staying on my blog. In this blog, There are two languages article/post. The purpose of why I made this blog is because I want to improve my writing both in Indonesian Language and English Language.

"I Become a Blogger to Improve my writing"


Dee is my other nickname, Nutrition is my academic background. Dee Nutrition's Blog is my personal blog, so it means that I can write anything that I want on this blog. even though the name of this blog is Nutrition (as you can clearly see that), this blog is a place for me to write about myself, my academic background in writing, my passion in writing and computer, my hobby in TV, Film/Movie and Comic. So don't be fooled by my Blog's name. All in all, the reason why I become a Blogger because I want to improve my writing skill.


When I was doing my research article, I realized that my writing skill was far from good, and that is not good for me. At that time, I got so many stuck when I was writing and finishing my research article. It made me realize that I have to train my writing skill and also my English writing.



As far as I am concerned, I have to improve my writing skill because It is really important for my future. Writing is really important for all of us, especially if I want to continue my academic background then improving my writing skill is a must. In my opinion, there is no way that I can become a great lecturer/teacher in the future if my writing skill is suck or bad. I have to learn more and practice more to improve my writing skill so I can become a great content writer. Blogging helps me to learn, improve and practice my writing skill regularly.

"It is not easy, but I am trying as best as I can to write regularly"


I become a Blogger to improve my writing skill, but also realizing my dream of having my personal Blog because I like writing journal diary and fantasy things since I was a kid. As a Blogger, I have an obligation to always post something on my blog regularly and consistently. Of course, because of that, It made me to writing something in regular time.

There is no short path or shortcut to become a great writer or have a great skill in writing. If we want to be great in writing, then we must learn is as best as we can and as hard as we can. It will take a long time to excel in writing. We must sacrifice our time and energy to improve on writing or on anything that we want to improve.

I hope that you enjoy staying and reading my post/article on my blog. I will keep improving myself to become better and better in writing, and become a great content Writer. Someday I believe that I will get what I want.

If you have any comment, critique or advice, feel free to send it to me because It will help me to improve myself. Thank you very much.
Share:

Kamis, 23 November 2017

Sangat Mudah Menjadi Gemuk Di Jaman Sekarang




Perkembangan zaman dan teknologi semakin maju dan mempengaruhi semua sector salahsatunya adalah pola hidup dan pola makan sehari – hari. Tanpa disadari, zaman yang semakin berkembang dan teknologi yang semakin maju ternyata berdampak pada berat badan kita. Sekarang ini sangat mudah bagi kita untuk menjadi gemuk, banyak hal yang mengakibatkan kita untuk bisa menjadi gemuk dengan cepat.

Pola makan yang salah dengan konsumsi makanan tinggi energi secara berlebihan, ditambah dengan pola hidup sedentary yang tinggi dan rendahnya aktivitas fisik maka akan semakin meningkatkan risiko kita untuk menjadi gemuk. Ketika konsumsi makanan dan asupan energi berlebihan dan tidak digunakan oleh tubuh karena aktivitas fisik yang kurang, kelebihan asupan energi dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk timbunan lemak.

Ketika energi dari asupan makanan yang masuk ke tubuh berlebihan dan tidak dikeluarkan, otak akan memberikan perintah untuk menyimpan energi tersebut menjadi cadangan energi dalam bentuk jaringan – jaringan lemak di beberapa bagian tubuh. Kejadian ini dinamakan dengan Keseimbangan energi positif. Keseimbangan energi positif merupakan keseimbangan energi dimana energi yang masuk dari asupan makanan lebih besar dibandingkan energi yang keluar.


Jika pola makan dan aktivitas fisiknya terus berlanjut, maka sudah pasti bahwa berat badan seseorang akan bertambah dan akan terkena kegemukan dikarekana keseimbangan energi positif terus terjadi. Perlu adanya perubahan pola hidup dan pola makan untuk dapat menjaga dan mencegah seseorang agar tidak terkena kegemukan atau bagi yang ingin menurunkan berat badannya.

Beberapa hal di bawah ini merupakan hal - hal yang dapat menjelaskan kenapa zaman sekarang ini sangatlah mudah untuk menjadi gemuk

1.      Asupan Energi yang Berlebihan



Zaman sekarang ini sangat mudah untuk menemukan makanan tinggi energi. Fastfood, junkfood, dan minuman instan merupakan salah satu jenis makanan dan minuman tinggi energi. Karakteristik Fastfood dan junkfood adalah makanan – makanan tersebut memiliki kandungan energi, lemak dan natrium yang tinggi namun rendah zat gizi lainnya. Lemak dan natrium memiliki peranan yang membuat fast food dan junk food digemari karena rasanya yang enak di mulut, namun tentunya ketika makanan tinggi energi itu dikonsumsi secara berlebihan maka dampaknya adalah meningkatnya risiko terkena kegemukan, dyslipidemia(tingginya profil lemak darah, kolesterol, serta LDL sang lemak jahat dan rendahnya HDL sang lemak baik) serta berisiko terkena penyakit kardiovaskuler seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung.


Energi yang dikonsumsi secara berlebihan akan menyebabkan keseimbangan energi positif dimana energi yang berlebih tersebut kemudian disimpan tubuh dalam bentuk timbunan lemak dan meningkatkan berat badan. Natrium jika dikonsumsi secara berlebihan maka akan dapat menyebabkan kejadian tekanan darah tinggi atau hipertensi. Orang – orang yang mengonsumsi makanan seperti fast food dan junk food cenderung akan mengonsumsi asupan energi dan natrium yang tinggi sehingga kemungkinan besar dapat menyebabkan kegemukan dan tekanan darah tinggi.


Dibutuhkan pengaturan pola makan untuk dapat menjaga berat badan jika tidak ingin menjadi gemuk atau ingin menurunkan berat badan. Pembatasan makanan tinggi kalori diperlukan untuk menjaga agar tubuh tidak mengalami keseimbangan energi positif. Kita harus mengenali jenis – jenis makanan apa saja yang memiliki kandungan energi yang tinggi sehingga kita dapat tahu dan menyadari bahwa makanan tersebut adalah makanan tinggi energi dan kita dapat membatasi atau bahkan menghidari dan mencari alternative makanan lain yang memiliki kandungan energi yang tidak terlalu tinggi. Selain itu konsumsi buah dan sayur dibutuhkan untuk mencukupi kebutuhan serat seseorang, serat jika dikonsumsi dalam jumlah yang cukup dapat membantu pengaturan pola makan seperti membuat kita cepat kenyang ketika makan dan dapat menurunkan lemak tubuh.


2.      Aktivitas Fisik yang Semakin Rendah



Menurut data penelitian WHO, terjadi penurunan aktivitas fisik anak – anak muda dari tahun ke tahun. Penurunan aktivitas fisik dapat meningkatkan kejadian kegemukan pada seseorang. Aktivitas fisik dapat membantu dalam keseimbangan energi. Ketika kita beraktivitas fisik makan tubuh akan mengeluarkan energi yang ada di tubuh, ini dapat membantu tubuh untuk mengeluarkan energi yang sudah masuk dari makanan sehingga tubuh tidak mengalami keseimbangan energi positif dan tidak ada energi yang berlebih yang dijadikan sebagai timbunan lemak tubuh sebagai cadangan energi.


Peningkatan aktivitas fisik perlu dilakukan selain melakukan pengaturan pola makan. rekomendasi aktivitas fisik yang perlu dilakukan oleh seseorang adalah selama 60 menit setiap hari dengan intensitas olahraga ringan dan sedang atau 2,5 jam setiap minggunya. Aktivitas fisik dan olahraga secara rutin selain dapat menurunkan dan menjaga berat badan, juga akan membuat badan kita menjadi lebih bugar dan dapat terhindar dari penyakit – penyakit kardiovaskuler.


3.      Pola Hidup Sedentary



Dampak buruk dari teknologi yang semakin maju adalah  membuat kita semakin malas untuk bergerak atau melakukan aktivitas fisik. Jujur saja, tidak dapat dipungkiri bahwa teknologi memberikan dampak tersebut. Banyak aktivitas – aktivitas yang dihasilkan dari teknologi yang semakin maju yang membuat kita semakin malas untuk bergerak. Sebut saja bermain video games, bermain komputer, bersosial media atau bahkan menggunakan kendaraan walau jarak tempuh dekat merupakan beberapa kegiatan yang membuat aktivitas fisik kita berkurang karena kegiatan – kegiatan tersebut akan menyita waktu kita dan membuat kita malas untuk bergerak.



Kegiatan sedentary tersebut tentunya akan berpengaruh besar dengan kejadian kegemukan, karena semakin tinggi dan banyak kegiatan sedenter kita maka akan semakin menurun aktivitas fisik kita, ditambah dengan konsumsi makanan tinggi energi yang berlebihan maka dapat dipastikan bahwa akan sangat mudah untuk menjadi gemuk. Kegiatan sedenter juga mempunyai kaitan dengan konsumsi snack tinggi energi. Kegiatan seperti bermain games atau computer atau ber social media di dunia maya akan membuat kita cenderung mengonsumsi snack atau makanan tinggi energi.

Kurangilah kegiatan sedenter anda dari sekarang, rekomendasi maksimal untuk melakukan kegiatan sedenter adalah 2 jam hingga 4 jam dalam sehari. Gantilah kegiatan – kegiatan sedenter anda dengan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin untuk dapat menjaga keseimbangan energi.

4.      Konsumsi Buah Dan Sayur




Selain ketiga hal diatas, ternyata konsumsi buah dan sayur juga kian menurun. orang – orang mulai lebih memilih makanan seperti fastood, junk food dan produk instan yang tinggi energi dan lemak namun rendah zat gizi lain dan kurang konsumsi buah dan sayur. Padahal buah dan sayur merupakan salah satu sumber mikro nutrient seperti vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan. Buah dan sayur merupakan sumber serat utama diantara jenis makanan lainnya, karena serat utamanya banyak terdapat di pangan tumbuhan. Serat dalam kaitannya dengan pengaturan pola makan adalah serat membantu kita merasa cepat kenyang sehingga kita tidak makan secara berlebihan, serat juga membantu dalam mengeluarkan lemak tubuh sehingga dapat menjaga berat badan.

Bagaimana ? apakah anda melakukan hal – hal yang disebutkan diatas ? maka bersiap – siaplah untuk menerima konsekuensinya dan menjadi gemuk atau bahkan terkena penyakit – penyakit yang dapat membahayakan kesehatan dan nyawa anda. Ubahlah pola hidup dan pola makan anda, karena hanya anda yang dapat mengubahnya untuk menjadi lebih baik, untuk dapat hidup lebih sehat



Sekian untuk artikel kali ini, jika ada yang ditanyakan jangan sungkan – sungkan untuk bertanya di kolom komentar yang ada di bawah. Jangan lupa subscribe melalui email dan like fans page kami untuk mendapatkan informasi – informasi baru dari Dee Nutritions Blog. Sekian dan Terimakasih.

Share:

Change Language